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赛乐棒(Thera-Band Flexbar)治疗网球肘效果显著
发布者:派康运动医学    日期:2010-6-8 17:09:27    浏览次数:28125
 
 
赛乐棒(Thera-Band Flexbar)治疗网球肘效果显著
 
     许多人深受网球肘(什么是网球肘,也就是「肱骨外上髁炎」所苦,对付此症的治疗方式不外乎针灸、注射皮质类固醇或动手术,但效果有限。而美国研究人员发现了一个新疗法,不但效果好且花费低廉,自己随时随地都可以做,不必再花费金钱与时间频频上医院做治疗了。
 
     造成网球肘的主因,是肌肉使用过度。过多的动作或运动,造成手腕伸肌的肌腱负荷过量,结果导致发炎、退化或疼痛,乃至动作范围受到影响,就是得了网球肘。据估计,网球选手有一半为此所苦,高尔夫选手、水管工、油漆工、园丁与老提着公事包的会计,都是网球肘常见族群。
 
 
进行任何训练之前都要咨询你的医师
 
利用赛乐棒 在家就可康复
     而这种新的治疗方法,是在无意中发明的。纽约勒诺克斯山医院(Lenox Hill Hospital)运动医学与竞技伤害部门的研究员,一直在讨论是不是有比较便宜、方便的方式对抗网球肘。谈着谈着,有人看见旁边有一根30公分长的健身赛乐棒(赛乐棒Thera-Band Flexbar),这本来是一种健身器材,但大伙灵机一动,想到这种廉价的东西也许可以派得上用场,不知道能否拿来重复使用,治疗网球肘。
 
     研究员设计了一套康复动作,找来一群慢性肘痛患者,控制组有十人接受正规物理疗法;另外实验组的十一人也接受物理治疗,但佐以赛乐棒,在家反复练习这套动作。
 
 
短短五周时间 81%状况改善
     不到两个月后实验喊停,控制组没进展,但使用赛乐棒那组,却有81%手肘状况改善。研究团队的尼可拉斯研究院(Nicholas Institute)临床研究助理泰勒难掩兴奋地说,才5周就有如此进展,效果真是太惊人了。
 
     近2、3年来,医界一直致力开发能治疗其它疼痛肌腱(尤其是脚踝的阿基里斯腱)的运动。越来越多研究显示,离心运动能有效治疗阿基里斯腱发炎。
 
     离心运动是指肌肉收缩时长度变长的运动,做重量训练放低哑铃时,二头肌会拉长绷紧,就是离心收缩。2007年,比利时团队的实验报告证实离心运动能缓解网球肘的症状,但实验是在昂贵器材上进行,还需要医护人员在旁。
 
      泰勒和伙伴决定试试更简单、更便宜的赛乐棒
 
 
他们设计的离心运动如图示:
 
 
 
跟著图示动一动 疼痛远离
 
 
     首先,酸痛的那只手肘向前伸直,垂直握住赛乐棒底端,没问题的手抓牢赛乐棒顶端。
 
     接著,一面扭转赛乐棒,一面将赛乐棒转为与地面平行,就像在绞毛巾一样,这时赛乐棒会呈扭转状态。
 
     接下来,酸痛的手再慢慢朝反方向转回赛乐棒,使赛乐棒恢复原状,这个动作也会让受伤的手肘收缩。
 
     泰勒在美国骨科学会运动医学年会发表研究成果后,其它医师、理疗师大感兴趣,纷纷打探这套运动怎么做,赛乐棒上哪买。
 
     泰勒进行实验时的控制组,之后都继续在家自行采取这种简单的赛乐棒康复法,症状持续改善,他们如今都已重拾网球拍或高球杆。

 
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匿名网球肘2010-7-5 10:40:34
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